online ruum
TAGASIHOIDMISEST - ISEENDAKS
8 - osaline I iga nädal zoom I praktikad I grupi toetus
Tutvu teekonnaga
Programmi essence
See on kogemuslik teekond, kus Sa lõpetad enda tagasi hoidmise ning saad kogeda-tunda, kes Sa oled siis, kui Sa päriselt lubad endal avalduda, olla nähtav - iseendana.
See on kogemus, kus Sa kohtud iseendaga läbi nähtavuse ja kaameratöö.
See programm on 8 - nädalane teekond, kus Sa saad ka läbi videopildi nägema ja tunnetama iseennast viisil, mida Sa ilmselt varem pole kogenud.
Sa avastada ja vabastad mustreid, mis Sind tagasi hoiavad ning õpid olema nähtav-kuuldud ilma ennast pisendamata ja kaotamata.
Paljude jaoks ei ole hirm nähtav olla seotud oskustega,
vaid häbitundega.
Läbi turvalise kogemuse ja teadliku enesevaatluse hakkab keha õppima, et nähtav olemine, enda väljendamine on turvaline ning ennast loob eneseteadlikkus ja enesekindlus.
Video tegemine ja selle vaatamine on:
-
peegel
-
närvisüsteemi treening
-
identiteedi ümberkirjutamise tööriist
Iga nädal
Online live kohtumised, teema arutlus.
Zoom on salvestusega.
Videoharjutused (kodutöö) lühikesed klipid (1–5 min) üleslaadimine kinnises keskkonnas.
Vajadusel Aveli peegeldused ja 1:1 töö
Grupitoetus - Me ei “õpi”, vaid kogeme ennast!
Kogemus õpetab.
Muutus ei toimu ainult peas, vaid: kehas, närvisüsteemis, identiteedis, enda olekus, hoiakus ja häälestuses.
PROGRAMM
1. Turvalisus ja eneseteadlikkus (nädalad 1–2)
Eesmärk: loome turvalise ruumi + kontakt iseendaga
Fookus: Iseenda kaardistamine, keha tunnetamine ja kogemine“mis minus tegelikult toimub?"
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside.
2. Enda läbinägemine (nädalad 3–4)
Eesmärk: toome nähtavale “vale mina”. Millega me end samastunud oleme?
Fookus: Enesesabotaaž, sisemine kriitikrollid ja maskid.
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
3. Vabastamine & ümberkirjutamine (nädalad 5–6)
Eesmärk: Hakkame teadlikult muutma mustreid.
Fookus: Uued sisemised hoiakud, uus eneseväljendus, närvisüsteemi ümberõpe.
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
4. Kehastus ja nähtavus (nädalad 7–8)
Eesmärk: Olla avatult nähtav ilma tagasi hoidmata
Fookus: Autentsus, loomulikkus, endaks olemine, enesekindlus,
oma hääle ja enda terviku väljendamine
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
Selles programmis toimub muutus samm-sammult:
Sa koged ennast turvalises ruumis, Sa näed ennast kõrvalt, koged, et Sa ei peida end ära - kui oled nähtav ning tasapisi hakkab keha õppima, et ennast "kanda"
on turvaline.
Nii hakkab süsteem usaldama; asemele tuleb rohkem kohalolu, enesekindlust ja nähtavale rohkem SIND.
See programm on kogemus, kus Sa saad läbi kaamera ja teadliku eneseväljenduse hakata nägema, tunnetama ja vabastama seda, mis Sind tagasi hoiab. See ei ole esinemise õppimine – see on protsess, kus Sa kohtud iseendaga, läbi kaamera-videosalvestuse, märkad oma olemust, mõtteviisi, hoiakuid, suhestumist jms.
Kaamera toimib siin peeglina, mis aitab näha enda olemust, piiranguid, pinget ning samal ajal toetab närvisüsteemi ümberõpet, enesekindluse kasvu ja uue identiteedi kujunemist.
See kokku on identiteeditöö läbi nähtavuse, somaatiline eneseareng läbi kaamera.
Programmis saad valida, kuidas Sa oma protsessis osaled. Sul on võimalus: jagada oma videopraktikaid grupis ja saada peegeldusi ka teistelt või hoida oma protsess privaatsemana ning saadad videod ainult Avelile personaalseks tagasisideks.
Paljude jaoks ei ole hirm kaamera või enda salvestamise ees tegelikult hirm esinemise ees. See on hirm olla nähtav. Hirm, mida teised arvavad, hirm eksida, hirm, et “midagi minus ei ole piisav”ja nii me end tagasi hoiame.
See on tihti seotud häbitundega.
Me saame selle koha endas uueks luua ning siin ongi vaja kogemust,
uut kogemust ja teadlikku tööd endaga!
Sageli enda salvestatud materjali ei taheta vaadata,
kuna enesekriitika võtab üle. Selles kõiges on peidus nii mitu tasandut ja kihti.
Avasta ennast läbi unikaalse võimaluse
TAGASIHOIDMISEST - ISEENDAKS
8 - osaline I iga nädal zoom I praktikad I grupi toetus
Liitu ootelistiga!
Kohe kui uus grupp on koos, läheme teekonnale.