Kes ma olen, kui
ma ei hoia end tagasi?
8 - nädalane teekond (online)
Iseendaks läbi nähtavuse ja kaameratöö.
Programmi essence
SEE ON TEEKOND, KUS SA LÕPETAD ENDA TAGASI HOIDMISE JA
HAKKAD KOGEMA, KES SA OLED SIIS, KUI SA PÄRISELT LUBAD ENDAL OLLA NÄHTAV.
See on protsess, kus sa kohtud iseendaga läbi nähtavuse ja kaameratöö.
Video tegemine ja selle vaatamine on:
-
peegel
-
närvisüsteemi treening
-
identiteedi ümberkirjutamise tööriist
See programm on 8-nädalane teekond, kus sa saad läbi videopildi nägema ja tunnetama iseennast viisil,
mida sa võib-olla varem pole kogenud.
See on teekond, kus sa vabastad mustreid, mis sind tagasi hoiavad, ja õpid olema nähtav ilma ennast kaotamata.
Paljude jaoks ei ole hirm nähtav olla seotud oskustega, vaid häbitundega. Läbi turvalise kogemuse ja teadliku enesevaatluse hakkab keha õppima, et nähtav olemine on turvaline, ennast loob turvatunne ja enesekindlus.
Iganädalane live (1 - 1.5h) - juhendamine ja info jagamine, küsimused/vastused (salvestusega)
Videoharjutused (kodutöö) lühikesed klipid (1–5 min) üleslaadimine kinnises keskkonnas
Tagasiside videod Avelilt
Grupitoetus - Me ei “õpi”, vaid kogeme ennast!
Muutus ei toimu ainult peas, vaid: kehas, närvisüsteemis, identiteedis, enda olekus, hoiakus, häälestuses
1: Turvalisus ja eneseteadlikkus (nädalad 1–2)
Eesmärk: loome turvalise ruumi + kontakt iseendaga
Fookus: Iseenda kaardistamine, keha tunnetamine ja kogemine“mis minus tegelikult toimub?"
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
2: Enda läbinägemine (nädalad 3–4)
Eesmärk: toome nähtavale “vale mina”. Millega me end samastunud oleme?
Fookus: Enesesabotaaž, sisemine kriitikrollid ja maskid.
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
3: Vabastamine & ümberkirjutamine (nädalad 5–6)
Eesmärk: Hakkame teadlikult muutma mustreid.
Fookus: Uued sisemised hoiakud, uus eneseväljendus, närvisüsteemi ümberõpe.
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
4: Kehastus ja nähtavus (nädalad 7–8)
Eesmärk: Olla avatult nähtav ilma tagasi hoidmata
Fookus: Autentsus, loomulikkus, endaks olemineenesekindlusoma hääle ja enda terviku väljendamine
Kodused video praktikad, live kohtumine, toetusgrupp, tagasiside
See programm on 8-nädalane teekond, kus sa saad läbi kaamera ja teadliku eneseväljenduse hakata nägema, tunnetama ja vabastama seda, mis sind tagasi hoiab. See ei ole lihtsalt esinemise õppimine – see on protsess, kus sa kohtud iseendaga, märkad oma mustreid ja hakkad samm-sammult looma uut viisi,
kuidas olla nähtav, kohal ja autentne.
Kaamera toimib siin peeglina, mis aitab sul näha oma päris olemust ning samal ajal toetab närvisüsteemi ümberõpet, enesekindluse kasvu ja uue identiteedi kujunemist.
See kokku on identiteeditöö läbi nähtavuse, somaatiline eneseareng läbi kaamera.
Programmis saad valida, kuidas sa oma protsessis osaled. Sul on võimalus: jagada oma videopraktikaid grupis ja saada peegeldust ka teistelt või hoida oma protsess privaatsemana ning saata videod ainult mulle personaalseks tagasisideks.
Häbi, nähtavus ja vabanemine. Paljude jaoks ei ole hirm kaamera või esinemise ees tegelikult hirm esinemise ees.
See on hirm olla nähtav. Hirm, mida teised arvavad, hirm eksida, hirm, et “midagi minus ei ole piisav”.
See on tihti seotud häbitundega.
Sageli ka enda salvestatud materjali ei taheta vaadata, kuna enesekriitika võtab üle.
Selles programmis toimub muutus samm-sammult: sa koged ennast turvalises ruumis, sa näed ennast kõrvalt, sa koged, et sa ei kao ära, kui oled nähtav ja tasapisi hakkab keha õppima, et see on turvaline.
Nii hakkab häbi vähenema ja asemele tuleb rohkem kohalolu ja enesekindlust ja nähtavale päris SINA.