Kas tunned, et Sinus on rohkem, kui julged välja kanda ja välja anda?
Sinu teadmised, ideed ja autentsus väärivad nähtavust. Kuid väga sageli juhtub nii: niipea kui vajutad "Salvesta" nuppu või pead astuma inimeste ette, käivitub kehas automaatne kaitsemehhanism. Hääl hakkab värisema, mõtted kaovad, sisehääl hakkab teravalt kohut mõistma või tekkib kõik sinnapaika jätta ja endal öelda, et ma ei oska, mul ei tule välja vms.
See ei ole sinu nõrkus ega "oskutuste puudumine". See on närvisüsteemi loomulik kaitsereaktsioon.
See programm ei ole tavaline esinemiskoolitus ega "videote tegemise nippide" kursus. See on turvaline metoodiline programm, kus me ei murra endast läbi jõuga, vaid ühendame videopraktika, närvisüsteemi treeningu ja kollektiivse turvaruumi.
_2026-04-03_09-36-51%201.jpg)
See kursus / programm on loodud eelkõige Sulle, kui:
Oled ettevõtja, looja või omas asja tegija, kes teab, et tema äri või missioon vajab nähtavust, kuid sisemine pidur hoiab tagasi.
Koged "petturi sündroomi" (impostor syndrome) või sügavat häbitunnet, kui näed oma pilti või kuulead oma häält salvestuselt.
Tead teoorias ja intellektuaalselt kõike (oled lugenud raamatuid ja käinud koolitustel),
kuid praktikad jäävad tahaplaanile.
Vajad iseendaks saamist ja enda väljakandmist, julgelt ja ehedalt oma jõus olemist.
Kuidas 8-nädalat videopraktikat Sind sisemiselt ümber kujundab?
1. Närvisüsteemi taashäälestamine ja ohu taandamine
Hirm olla nähtud või hinnatud on evolutsiooniliselt seotud karjast väljaviskamise hirmuga. Kui teed praktikaid ja jagad oma kogemust turvalises keskkonnas, saab närvisüsteem korduva uue kogemuse: "Ma olen nähtav, ma olen autentne ja ma olen kaitstud." Kaamera ja teiste pilk lakkaavad olemast ohuallikad.
2. Häbi lahustamine läbi ühise inimlikkuse
Häbi elab ja kasvab isoleerituses – uskumuses, et "ainult minuga on midagi valesti". Nähes ja kuuldes grupis teiste inimeste tegelikke, filtreerimata kogemusi, mõistad sügavalt: Sa ei ole hull, Sa ei ole ainus. See murendab häbimüürid kiiremini kui ükski teoreetiline loeng.
3. Sinu kogemusele kaalu andmine ("Tunnistajaks olemine")
Kui teed praktikaid/harjutusi vaid enda jaoks, jääb see kergesti intellektuaalseks mõtteharjutuseks. Kui tood oma kogemuse privaatse grupi teadliku kohalolu, ette, saab Sinu sisemisest protsessist aktsepteeritud ja nähtud reaalsus. Tunnistajate olemasolu ankurdab muutuse Sinu kehasse. Uus kogemus, uus mälu.
4. Minapildi ja identiteedi uuendamine.
Korduv, 8-nädalane rütm stabiilses turvaruumis lõhub vanu sünapsirajad, mis seostasid nähtavust ebamugavusega. Sa treenid oma "sisemist vaatlejat" – õpid eristama reaalset faktilist kogemust oma sisekriitiku lugudest ja tõlgendustest.
1. IGA NÄDAL – Iseseisev videopraktika ja enda kogemuse jagamine
- Salvestad 1 iseseisva videopraktika ja vaatad seda neutraalse vaatlejana.
- Salvestad lühikese videopäeviku oma kogemusest ja taipamistest.
- Vaatad oma videojagamist ning jagad seda privaatses, 100% konfidentsiaalses grupis.
2. ÜLE NÄDALA – Live-integratsioon ja peegeldus (Zoom)
- Ühine reaalajas kohtumine Zoomis, kus toimub sügavam vaatlus ja kogetu mõtestamine grupi toel.
- Võtame kokku pinnale tulnud teemad ja vastame küsimustele.
- Aveli hoiab ruumi ja peegeldab kogetut, aidates märgate seda, midaS ise oma pimealades ei näe.
3.–8. NÄDAL – Rütm kordub süvenevate teemade ja praktikatega
ZOOM salvestus on järelvaadatav.
ZOOM kohtumise lepime grupisiseselt kokku, kuid tavaliselt on need toimunud pühapäeviti, kell 19.00!
Rütm: Kogemus → Vaatlus → Jagamine → Integratsioon
Igal nädalal astume sammu lähemale sinu sisemisele vabadusele:
1. Iseseisev videopraktika
Teed igal nädalal ühe teadliku praktika/ülesande. Salvestad selle ja vaatad salvestust ise neutraalse vaatlejana – ilma hinnanguteta, uudishimuga oma tunnete ja reaktsioonide vastu.
Sa oled iseendale tohutult informatiivne.
2. Videopäevik ja turvaline jagamine
Salvestad lühikese videopäeviku 5-10 min. (mida tundsid, mis üles tuli, mida endast teada said). Vaatad oma video uuesti läbi ning postitad selle meie privaatse, 100% konfidentsiaalsesse gruppi. Grupp on hinnanguvaba ruum – siin ei anta nõu ega analüüsita teisi, vaid pakutakse toetavat kohalolu.
3. Online kohtumine ja live-integratsioon
Kohtume Zoomis, et pinnale tulnud teemad, küsimused ja emotsioonid turvaliselt läbi töötada. Aveli peegeldab grupis toimuvat, aitab märgata pimealasid ning hoiab ruumi, et ükski protsess ei jääks "õhku rippuma".
100% Privaatne ja Hinnanguvaba Keskkond
Sinu julgus vajab kaitstud ruumi. Kõik privaatses grupis ja Zoomi kohtumistel jagatu on täielikult konfidentsiaalne. Me harjutame koos teiste osalejate toetamist ilma nõuannete, analüüsi või arvustamiseta – harjutame ja kogeme neutraalset, sooja ja aktsepteerivat kohalolu.
8 iseseisvat videopraktika harjutust/praktikat
Teed igal teisel nädalal teadliku praktika/ülesande, vaatad salvestust ise neutraalse vaatlejana ning kaardistad oma kehaaistinguid ja reaktsioone.
8 videopäeviku jagamist privaatses grupis
Fikseerid oma vahetud taipamised, emotsioonid ja kaitsed 5-10 minutilisse videosse ning jagad seda grupile.
5 online-kohtumist ja live-integratsiooni Zoomis
Kohtume iga 2 nädala tagant veebis, et pinnale tulnud teemad, küsimused ja emotsioonid Aveli juhendamisel lahti pakkida ja integreerida.
ZOOM kohtumised lepime grupis enne kokku!
Isiklik kontakt ja Aveli toetus kogu programmi jooksul
Sa ei jää oma protsessis üksi. Kogu 8 nädala jooksul on Sul võimalus minuga grupis ja vahekohtumistel pidevalt suhtluses olla – olen olemas, märkan, toetan ja hoian Sulle turvalist ruumi.
Grupis 8–10 naist
Selleks et tagada iga osaleja sügav nähtavaks saamine, täielik turvatunne ja personaalne peegeldus, on grupp mõeldud ainult naistele ning kohti on maksimaalselt 8 kuni 10.
Loodud ruum on intriigivaba, sügavalt toetav ja konfidentsiaalne hoitud ring, kus saad teha oma isiklikku tööd täielikus rahus ja aktsepteerimises.
GRUPP ALUSTAB NOVEMBRIS!
LIVE kohtumised ZOOM'is lepime grupis kokku!
Kes on selle kursuse ja metoodika taga?
Mina olen Aveli – esinemiskoolitaja, videopraktika juhendaja ja selle kursuse autor.
Minu töö ja kirg on aidata inimestel ületada sisemised pidurid, kaamerahirm ja nähtavuse tõkked. Püsiv enesekindlus ja vaba eneseväljendus sünnivad ja avalduvad siis, kui teeme tööd oma närvisüsteemi, kehaaistingute ja enesekuvandiga.
Sellel kursusel olen Sinu teadlik suunaja, peegeldaja ja turvaruumi hoidja. Minu eesmärk on luua keskkond, kus Sa ei pea esinema ega keegi teine olema, vaid saad õppida olema turvaliselt ja julgelt Sina ise – nii kaamera ees kui ka elus.
Aveli Jänes
Esinemiskoolitaja ja videopraktikate juhendaja